FinnishTerveellinen elämäntyyli
Hei Mikko!
Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.
Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!
Timo
Vastaus:
Hei Timo!
Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.
Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.
Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.
Don’t just read – listen too! Order Premium
Did you understand the text?
0 / 61
Mitä Timo haluaa?
a Ohjeita koiran hoitoon
b Olla urheiluvalmentaja
c Kiinteyttää vartaloaan
d Ostaa urheiluvaatteita
2
Mikä on Timon ongelma?
a Timo on satuttanut polvensa
b Timo haluaa nostaa painoaan
c Timon koira on kipeä
d Hän ei pysty kävelemään
3
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
b Epäsäännölliset harjoitukset
c Monimutkaiset harjoitukset
d Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
4
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
b Pyöräily on hyväksi polville
c Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
d Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
5
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily on tylsää
b Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
c Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
d Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
6
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
b Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
c Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
d Ryhmäliikunta on liian raskasta
Please answer all questions about the text:
You have answered 0 of 6 questions.
You have answered 0 of 6 questions.