« all texts
Download

Terveellinen elämäntyyli

Hei Mikko!

Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.

Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!

Timo

Vastaus:

Hei Timo!

Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.

Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.

Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.

00:00
02:26
Press Enter or Space to show volume slider.
Roosanew
Finnish
Janinew
Finnish

Did you understand the text?

Please answer the following questions of understanding:

Question 1:
Mitä Timo haluaa?
a Kiinteyttää vartaloaan
b Olla urheiluvalmentaja
c Ostaa urheiluvaatteita
d Ohjeita koiran hoitoon
Question 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timon koira on kipeä
b Timo haluaa nostaa painoaan
c Timo on satuttanut polvensa
d Hän ei pysty kävelemään
Question 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
b Monimutkaiset harjoitukset
c Epäsäännölliset harjoitukset
d Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
Question 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
b Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
c Pyöräily on hyväksi polville
d Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
Question 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily on tylsää
b Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
c Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
d Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
Question 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
b Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
c Ryhmäliikunta on liian raskasta
d Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
Please answer all questions about the text:
You have answered 0 of 6 questions.