« all texts
Download

Terveellinen elämäntyyli

Hei Mikko!

Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.

Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!

Timo

Vastaus:

Hei Timo!

Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.

Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.

Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.

00:00
02:26
Press Enter or Space to show volume slider.
Roosanew
Finnish
Janinew
Finnish

Did you understand the text?

Please answer the following questions of understanding:

Question 1:
Mitä Timo haluaa?
a Ohjeita koiran hoitoon
b Olla urheiluvalmentaja
c Kiinteyttää vartaloaan
d Ostaa urheiluvaatteita
Question 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timo haluaa nostaa painoaan
b Timon koira on kipeä
c Timo on satuttanut polvensa
d Hän ei pysty kävelemään
Question 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Epäsäännölliset harjoitukset
b Monimutkaiset harjoitukset
c Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
d Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
Question 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
b Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
c Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
d Pyöräily on hyväksi polville
Question 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
b Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
c Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
d Pyöräily on tylsää
Question 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Ryhmäliikunta on liian raskasta
b Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
c Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
d Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
Please answer all questions about the text:
You have answered 0 of 6 questions.