« Todos los textos
Descargar

Terveellinen elämäntyyli

Hei Mikko!

Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.

Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!

Timo

Vastaus:

Hei Timo!

Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.

Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.

Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.

00:00
02:26
Press Enter or Space to show volume slider.
Roosanuevo
finés
Janinuevo
finés

¿Has entendido el texto?

¡Por favor conteste las preguntas!

Pregunta 1:
Mitä Timo haluaa?
a Ostaa urheiluvaatteita
b Kiinteyttää vartaloaan
c Ohjeita koiran hoitoon
d Olla urheiluvalmentaja
Pregunta 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timo on satuttanut polvensa
b Hän ei pysty kävelemään
c Timo haluaa nostaa painoaan
d Timon koira on kipeä
Pregunta 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Monimutkaiset harjoitukset
b Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
c Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
d Epäsäännölliset harjoitukset
Pregunta 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
b Pyöräily on hyväksi polville
c Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
d Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
Pregunta 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
b Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
c Pyöräily on tylsää
d Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
Pregunta 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
b Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
c Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
d Ryhmäliikunta on liian raskasta
Responde todas las preguntas sobre el texto:
Has contestado 0 de 6 preguntas.