Cuenta básica
Conseguir Premium
VersionENDEFRESIT
zur Version in deutscher Sprache
to the English version
á la version française
a la versión en español
per la versione italiana
« Todos los textos
Descargar

Terveellinen elämäntyyli

Hei Mikko!

Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.

Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!

Timo

Vastaus:

Hei Timo!

Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.

Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.

Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.

00:00
02:26
Press Enter or Space to show volume slider.
-
100%
+
Roosanuevo
finés
Janinuevo
finés

¿Has entendido el texto?

¡Por favor conteste las preguntas!

Pregunta 1:
Mitä Timo haluaa?
a Kiinteyttää vartaloaan
b Olla urheiluvalmentaja
c Ohjeita koiran hoitoon
d Ostaa urheiluvaatteita
Pregunta 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timo haluaa nostaa painoaan
b Timo on satuttanut polvensa
c Timon koira on kipeä
d Hän ei pysty kävelemään
Pregunta 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
b Epäsäännölliset harjoitukset
c Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
d Monimutkaiset harjoitukset
Pregunta 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Pyöräily on hyväksi polville
b Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
c Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
d Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
Pregunta 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
b Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
c Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
d Pyöräily on tylsää
Pregunta 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Ryhmäliikunta on liian raskasta
b Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
c Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
d Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
Responde todas las preguntas sobre el texto:
Has contestado 0 de 6 preguntas.