FinésTerveellinen elämäntyyli
Hei Mikko!
Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.
Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!
Timo
Vastaus:
Hei Timo!
Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.
Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.
Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.
¡No solo leas – también escucha! Conseguir Premium
¿Has entendido el texto?
0 / 61
Mitä Timo haluaa?
a Ostaa urheiluvaatteita
b Ohjeita koiran hoitoon
c Olla urheiluvalmentaja
d Kiinteyttää vartaloaan
2
Mikä on Timon ongelma?
a Timo haluaa nostaa painoaan
b Timon koira on kipeä
c Timo on satuttanut polvensa
d Hän ei pysty kävelemään
3
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
b Epäsäännölliset harjoitukset
c Monimutkaiset harjoitukset
d Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
4
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
b Pyöräily on hyväksi polville
c Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
d Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
5
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
b Pyöräily on tylsää
c Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
d Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
6
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
b Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
c Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
d Ryhmäliikunta on liian raskasta
Responde todas las preguntas sobre el texto:
Has contestado 0 de 6 preguntas.
Has contestado 0 de 6 preguntas.