« alle Texte
Download

Terveellinen elämäntyyli

Hei Mikko!

Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.

Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!

Timo

Vastaus:

Hei Timo!

Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.

Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.

Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.

00:00
02:26
Press Enter or Space to show volume slider.
-
100%
+
Roosaneu
Finnisch
Janineu
Finnisch

Verstehst du den Text?

Dann beantworte die folgenden Fragen zum Text:

Frage 1:
Mitä Timo haluaa?
a Olla urheiluvalmentaja
b Ohjeita koiran hoitoon
c Ostaa urheiluvaatteita
d Kiinteyttää vartaloaan
Frage 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timo haluaa nostaa painoaan
b Hän ei pysty kävelemään
c Timon koira on kipeä
d Timo on satuttanut polvensa
Frage 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Epäsäännölliset harjoitukset
b Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
c Monimutkaiset harjoitukset
d Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
Frage 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Pyöräily on hyväksi polville
b Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
c Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
d Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
Frage 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
b Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
c Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
d Pyöräily on tylsää
Frage 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
b Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
c Ryhmäliikunta on liian raskasta
d Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
Bitte beantworte alle Fragen zum Text.
Du hast 0 von 6 Fragen beantwortet.