Terveellinen elämäntyyli
Hei Mikko!
Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.
Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!
Timo
Vastaus:
Hei Timo!
Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.
Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.
Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.
Вы поняли текст?
Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы понимания:
Вопрос 1:
Mitä Timo haluaa?
a Kiinteyttää vartaloaan
b Olla urheiluvalmentaja
c Ohjeita koiran hoitoon
d Ostaa urheiluvaatteita
Вопрос 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timo on satuttanut polvensa
b Timon koira on kipeä
c Timo haluaa nostaa painoaan
d Hän ei pysty kävelemään
Вопрос 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Epäsäännölliset harjoitukset
b Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
c Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
d Monimutkaiset harjoitukset
Вопрос 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
b Pyöräily on hyväksi polville
c Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
d Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
Вопрос 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
b Pyöräily on tylsää
c Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
d Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
Вопрос 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
b Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
c Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
d Ryhmäliikunta on liian raskasta
Пожалуйста, ответьте на все вопросы по тексту:
Вы ответили на 0 из 6 вопросов.
Вы ответили на 0 из 6 вопросов.
Перезапустить этот тест