« Tous les textes
Télécharger

Terveellinen elämäntyyli

Hei Mikko!

Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.

Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!

Timo

Vastaus:

Hei Timo!

Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.

Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.

Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.

00:00
02:26
Press Enter or Space to show volume slider.
-
100%
+
Roosanouveau
finnois
Janinouveau
finnois

Tu Comprends le texte?

S'il te plaît, réponds aux questions de compréhension :

Question 1:
Mitä Timo haluaa?
a Kiinteyttää vartaloaan
b Ohjeita koiran hoitoon
c Olla urheiluvalmentaja
d Ostaa urheiluvaatteita
Question 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timo haluaa nostaa painoaan
b Timon koira on kipeä
c Timo on satuttanut polvensa
d Hän ei pysty kävelemään
Question 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Epäsäännölliset harjoitukset
b Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
c Monimutkaiset harjoitukset
d Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
Question 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
b Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
c Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
d Pyöräily on hyväksi polville
Question 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
b Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
c Pyöräily on tylsää
d Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
Question 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Ryhmäliikunta on liian raskasta
b Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
c Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
d Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
S'il te plaît répondre à toutes les questions sur le texte:
Tu as répondu à 0 de 6 questions.