Terveellinen elämäntyyli
Hei Mikko!
Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.
Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!
Timo
Vastaus:
Hei Timo!
Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.
Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.
Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.
Tu Comprends le texte?
S'il te plaît, réponds aux questions de compréhension :
Question 1:
Mitä Timo haluaa?
a Ohjeita koiran hoitoon
b Olla urheiluvalmentaja
c Ostaa urheiluvaatteita
d Kiinteyttää vartaloaan
Question 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Hän ei pysty kävelemään
b Timo on satuttanut polvensa
c Timon koira on kipeä
d Timo haluaa nostaa painoaan
Question 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
b Monimutkaiset harjoitukset
c Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
d Epäsäännölliset harjoitukset
Question 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
b Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
c Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
d Pyöräily on hyväksi polville
Question 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
b Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
c Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
d Pyöräily on tylsää
Question 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
b Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
c Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
d Ryhmäliikunta on liian raskasta
S'il te plaît répondre à toutes les questions sur le texte:
Tu as répondu à 0 de 6 questions.
Tu as répondu à 0 de 6 questions.
Redémarre ce test