Terveellinen elämäntyyli
Hei Mikko!
Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.
Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!
Timo
Vastaus:
Hei Timo!
Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.
Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.
Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.
Sprawdź zrozumienie tekstu:
Proszę odpowiedzieć na poniższe pytania:
pytanie 1:
Mitä Timo haluaa?
a Kiinteyttää vartaloaan
b Ostaa urheiluvaatteita
c Ohjeita koiran hoitoon
d Olla urheiluvalmentaja
pytanie 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timo haluaa nostaa painoaan
b Timo on satuttanut polvensa
c Hän ei pysty kävelemään
d Timon koira on kipeä
pytanie 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
b Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
c Epäsäännölliset harjoitukset
d Monimutkaiset harjoitukset
pytanie 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
b Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
c Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
d Pyöräily on hyväksi polville
pytanie 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
b Pyöräily on tylsää
c Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
d Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
pytanie 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
b Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
c Ryhmäliikunta on liian raskasta
d Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
Proszę odpowiedzieć na wszystkie pytania:
Odpowiedziałeś na 0 z 6 pytań.
Odpowiedziałeś na 0 z 6 pytań.
Zrestartuj ten test