« todos os textos
Download

Terveellinen elämäntyyli

Hei Mikko!

Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.

Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!

Timo

Vastaus:

Hei Timo!

Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.

Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.

Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.

00:00
02:26
Press Enter or Space to show volume slider.
Roosanovo
finlandês
Janinovo
finlandês

Responde de acordo com as informações do texto

Leia o texto acima e escolha a opção correta:

Questão 1:
Mitä Timo haluaa?
a Olla urheiluvalmentaja
b Ostaa urheiluvaatteita
c Ohjeita koiran hoitoon
d Kiinteyttää vartaloaan
Questão 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timo on satuttanut polvensa
b Timo haluaa nostaa painoaan
c Timon koira on kipeä
d Hän ei pysty kävelemään
Questão 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Epäsäännölliset harjoitukset
b Monimutkaiset harjoitukset
c Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
d Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
Questão 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
b Pyöräily on hyväksi polville
c Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
d Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
Questão 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
b Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
c Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
d Pyöräily on tylsää
Questão 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
b Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
c Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
d Ryhmäliikunta on liian raskasta
Responde todas as perguntas sobre o texto:
Tu respondeste 0 de 6 perguntas.