FinlandêsTerveellinen elämäntyyli
Hei Mikko!
Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.
Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!
Timo
Vastaus:
Hei Timo!
Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.
Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.
Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.
Responde de acordo com as informações do texto
Leia o texto acima e escolha a opção correta:
Questão 1:
Mitä Timo haluaa?
a Kiinteyttää vartaloaan
b Ostaa urheiluvaatteita
c Olla urheiluvalmentaja
d Ohjeita koiran hoitoon
Questão 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timo haluaa nostaa painoaan
b Timon koira on kipeä
c Timo on satuttanut polvensa
d Hän ei pysty kävelemään
Questão 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Epäsäännölliset harjoitukset
b Monimutkaiset harjoitukset
c Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
d Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
Questão 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Pyöräily on hyväksi polville
b Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
c Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
d Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
Questão 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily on tylsää
b Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
c Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
d Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
Questão 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
b Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
c Ryhmäliikunta on liian raskasta
d Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
Responde todas as perguntas sobre o texto:
Tu respondeste 0 de 6 perguntas.
Tu respondeste 0 de 6 perguntas.
Reinicia este teste