Terveellinen elämäntyyli

Hei Mikko!

Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.

Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!

Timo

Vastaus:

Hei Timo!

Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.

Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.

Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.

Nie tylko czytaj – także słuchaj! Kup Premium

00:00

02:26

Press Enter or Space to show volume slider.

100%

Roosa
fiński

Jani
fiński

Sprawdź zrozumienie tekstu:

Proszę odpowiedzieć na poniższe pytania:

pytanie 1:

Mitä Timo haluaa?

a Ohjeita koiran hoitoon

b Olla urheiluvalmentaja

c Ostaa urheiluvaatteita

d Kiinteyttää vartaloaan

pytanie 2:

Mikä on Timon ongelma?

a Timo haluaa nostaa painoaan

b Timo on satuttanut polvensa

c Hän ei pysty kävelemään

d Timon koira on kipeä

pytanie 3:

Mikä on tärkeintä liikunnassa?

a Aloittaa heti raskailla harjoituksilla

b Epäsäännölliset harjoitukset

c Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa

d Monimutkaiset harjoitukset

pytanie 4:

Mikä väittämistä pitää paikkansa?

a Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä

b Pyöräily on hyväksi polville

c Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia

d Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten

pytanie 5:

Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?

a Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea

b Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa

c Pyöräily on tylsää

d Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia

pytanie 6:

Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?

a Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä

b Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla

c Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle

d Ryhmäliikunta on liian raskasta

Proszę odpowiedzieć na wszystkie pytania:
Odpowiedziałeś na 0 z 6 pytań.