Konto podstawowe
Kup Premium
VersionENDEFRESIT
zur Version in deutscher Sprache
to the English version
á la version française
a la versión en español
per la versione italiana
« wszystkie teksty
Pobierz

Terveellinen elämäntyyli

Hei Mikko!

Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.

Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!

Timo

Vastaus:

Hei Timo!

Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.

Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.

Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.

00:00
02:26
Press Enter or Space to show volume slider.
-
100%
+
Roosanowy
fiński
Janinowy
fiński

Sprawdź zrozumienie tekstu:

Proszę odpowiedzieć na poniższe pytania:

pytanie 1:
Mitä Timo haluaa?
a Ohjeita koiran hoitoon
b Olla urheiluvalmentaja
c Kiinteyttää vartaloaan
d Ostaa urheiluvaatteita
pytanie 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timo haluaa nostaa painoaan
b Timo on satuttanut polvensa
c Hän ei pysty kävelemään
d Timon koira on kipeä
pytanie 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
b Epäsäännölliset harjoitukset
c Monimutkaiset harjoitukset
d Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
pytanie 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
b Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
c Pyöräily on hyväksi polville
d Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
pytanie 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
b Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
c Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
d Pyöräily on tylsää
pytanie 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
b Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
c Ryhmäliikunta on liian raskasta
d Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
Proszę odpowiedzieć na wszystkie pytania:
Odpowiedziałeś na 0 z 6 pytań.