Terveellinen elämäntyyli
Hei Mikko!
Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.
Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!
Timo
Vastaus:
Hei Timo!
Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.
Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.
Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.
Вы поняли текст?
Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы понимания:
Вопрос 1:
Mitä Timo haluaa?
a Ohjeita koiran hoitoon
b Olla urheiluvalmentaja
c Ostaa urheiluvaatteita
d Kiinteyttää vartaloaan
Вопрос 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Hän ei pysty kävelemään
b Timo haluaa nostaa painoaan
c Timon koira on kipeä
d Timo on satuttanut polvensa
Вопрос 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
b Monimutkaiset harjoitukset
c Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
d Epäsäännölliset harjoitukset
Вопрос 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
b Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
c Pyöräily on hyväksi polville
d Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
Вопрос 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
b Pyöräily on tylsää
c Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
d Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
Вопрос 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
b Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
c Ryhmäliikunta on liian raskasta
d Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
Пожалуйста, ответьте на все вопросы по тексту:
Вы ответили на 0 из 6 вопросов.
Вы ответили на 0 из 6 вопросов.
Перезапустить этот тест