Terveellinen elämäntyyli
Hei Mikko!
Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.
Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!
Timo
Vastaus:
Hei Timo!
Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.
Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.
Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.
Hai capito il testo?
Esercizio di comprensione del testo:
Domanda 1:
Mitä Timo haluaa?
a Olla urheiluvalmentaja
b Ohjeita koiran hoitoon
c Kiinteyttää vartaloaan
d Ostaa urheiluvaatteita
Domanda 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timon koira on kipeä
b Timo on satuttanut polvensa
c Hän ei pysty kävelemään
d Timo haluaa nostaa painoaan
Domanda 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
b Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
c Monimutkaiset harjoitukset
d Epäsäännölliset harjoitukset
Domanda 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
b Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
c Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
d Pyöräily on hyväksi polville
Domanda 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
b Pyöräily on tylsää
c Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
d Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
Domanda 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
b Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
c Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
d Ryhmäliikunta on liian raskasta
Rispondi a tutte le domande sul testo:
Hai risposto 0 su 6 domande.
Hai risposto 0 su 6 domande.
Riavvia questo test