FinladeseTerveellinen elämäntyyli
Hei Mikko!
Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.
Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!
Timo
Vastaus:
Hei Timo!
Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.
Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.
Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.
Non solo leggere – anche ascoltare! Ordina Premium
Hai capito il testo?
Esercizio di comprensione del testo:
Domanda 1:
Mitä Timo haluaa?
a Ohjeita koiran hoitoon
b Olla urheiluvalmentaja
c Ostaa urheiluvaatteita
d Kiinteyttää vartaloaan
Domanda 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timo haluaa nostaa painoaan
b Timon koira on kipeä
c Timo on satuttanut polvensa
d Hän ei pysty kävelemään
Domanda 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
b Monimutkaiset harjoitukset
c Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
d Epäsäännölliset harjoitukset
Domanda 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
b Pyöräily on hyväksi polville
c Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
d Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
Domanda 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
b Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
c Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
d Pyöräily on tylsää
Domanda 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
b Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
c Ryhmäliikunta on liian raskasta
d Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
Rispondi a tutte le domande sul testo:
Hai risposto 0 su 6 domande.
Hai risposto 0 su 6 domande.
Riavvia questo test