Terveellinen elämäntyyli
Hei Mikko!
Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.
Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!
Timo
Vastaus:
Hei Timo!
Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.
Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.
Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.
Verstehst du den Text?
Dann beantworte die folgenden Fragen zum Text:
Frage 1:
Mitä Timo haluaa?
a Olla urheiluvalmentaja
b Ohjeita koiran hoitoon
c Kiinteyttää vartaloaan
d Ostaa urheiluvaatteita
Frage 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timo haluaa nostaa painoaan
b Timo on satuttanut polvensa
c Hän ei pysty kävelemään
d Timon koira on kipeä
Frage 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Monimutkaiset harjoitukset
b Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
c Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
d Epäsäännölliset harjoitukset
Frage 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
b Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
c Pyöräily on hyväksi polville
d Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
Frage 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
b Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
c Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
d Pyöräily on tylsää
Frage 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
b Ryhmäliikunta on liian raskasta
c Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
d Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
Bitte beantworte alle Fragen zum Text.
Du hast 0 von 6 Fragen beantwortet.
Du hast 0 von 6 Fragen beantwortet.
Test neu starten