FinnischTerveellinen elämäntyyli
Hei Mikko!
Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.
Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!
Timo
Vastaus:
Hei Timo!
Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.
Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.
Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.
Texte nicht nur lesen – auch hören! Premium bestellen
Verstehst du den Text?
Dann beantworte die folgenden Fragen zum Text:
Frage 1:
Mitä Timo haluaa?
a Ostaa urheiluvaatteita
b Kiinteyttää vartaloaan
c Ohjeita koiran hoitoon
d Olla urheiluvalmentaja
Frage 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timo on satuttanut polvensa
b Timo haluaa nostaa painoaan
c Timon koira on kipeä
d Hän ei pysty kävelemään
Frage 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Monimutkaiset harjoitukset
b Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
c Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
d Epäsäännölliset harjoitukset
Frage 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
b Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
c Pyöräily on hyväksi polville
d Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
Frage 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily on tylsää
b Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
c Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
d Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
Frage 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
b Ryhmäliikunta on liian raskasta
c Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
d Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
Bitte beantworte alle Fragen zum Text.
Du hast 0 von 6 Fragen beantwortet.
Du hast 0 von 6 Fragen beantwortet.
Test neu starten