Terveellinen elämäntyyli

Hei Mikko!

Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.

Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!

Timo

Vastaus:

Hei Timo!

Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.

Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.

Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.

Не только читай — слушай тоже! Купить Премиум

00:00

02:26

Press Enter or Space to show volume slider.

100%

Roosa
финский

Jani
финский

Вы поняли текст?

Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы понимания:

Вопрос 1:

Mitä Timo haluaa?

a Olla urheiluvalmentaja

b Ohjeita koiran hoitoon

c Kiinteyttää vartaloaan

d Ostaa urheiluvaatteita

Вопрос 2:

Mikä on Timon ongelma?

a Hän ei pysty kävelemään

b Timo haluaa nostaa painoaan

c Timon koira on kipeä

d Timo on satuttanut polvensa

Вопрос 3:

Mikä on tärkeintä liikunnassa?

a Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa

b Epäsäännölliset harjoitukset

c Monimutkaiset harjoitukset

d Aloittaa heti raskailla harjoituksilla

Вопрос 4:

Mikä väittämistä pitää paikkansa?

a Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia

b Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä

c Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten

d Pyöräily on hyväksi polville

Вопрос 5:

Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?

a Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa

b Pyöräily on tylsää

c Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia

d Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea

Вопрос 6:

Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?

a Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle

b Ryhmäliikunta on liian raskasta

c Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä

d Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla

Пожалуйста, ответьте на все вопросы по тексту:
Вы ответили на 0 из 6 вопросов.