Terveellinen elämäntyyli

Hei Mikko!

Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.

Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!

Timo

Vastaus:

Hei Timo!

Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.

Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.

Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.

Не только читай — слушай тоже! Купить Премиум

00:00

02:26

Press Enter or Space to show volume slider.

100%

Roosa
финский

Jani
финский

Вы поняли текст?

Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы понимания:

Вопрос 1:

Mitä Timo haluaa?

a Ostaa urheiluvaatteita

b Olla urheiluvalmentaja

c Kiinteyttää vartaloaan

d Ohjeita koiran hoitoon

Вопрос 2:

Mikä on Timon ongelma?

a Timon koira on kipeä

b Hän ei pysty kävelemään

c Timo on satuttanut polvensa

d Timo haluaa nostaa painoaan

Вопрос 3:

Mikä on tärkeintä liikunnassa?

a Monimutkaiset harjoitukset

b Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa

c Epäsäännölliset harjoitukset

d Aloittaa heti raskailla harjoituksilla

Вопрос 4:

Mikä väittämistä pitää paikkansa?

a Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä

b Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten

c Pyöräily on hyväksi polville

d Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia

Вопрос 5:

Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?

a Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia

b Pyöräily on tylsää

c Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa

d Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea

Вопрос 6:

Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?

a Ryhmäliikunta on liian raskasta

b Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla

c Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle

d Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä

Пожалуйста, ответьте на все вопросы по тексту:
Вы ответили на 0 из 6 вопросов.