Terveellinen elämäntyyli
Hei Mikko!
Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.
Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!
Timo
Vastaus:
Hei Timo!
Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.
Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.
Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.
Heb je de tekst begrepen?
beantwoord de vragen alstublieft:
vraag 1:
Mitä Timo haluaa?
a Kiinteyttää vartaloaan
b Olla urheiluvalmentaja
c Ohjeita koiran hoitoon
d Ostaa urheiluvaatteita
vraag 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timo on satuttanut polvensa
b Timo haluaa nostaa painoaan
c Timon koira on kipeä
d Hän ei pysty kävelemään
vraag 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
b Monimutkaiset harjoitukset
c Epäsäännölliset harjoitukset
d Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
vraag 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
b Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
c Pyöräily on hyväksi polville
d Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
vraag 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
b Pyöräily on tylsää
c Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
d Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
vraag 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
b Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
c Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
d Ryhmäliikunta on liian raskasta
Beantwoord alle vragen over de tekst:
Je hebt 0 van de 6 vragen beantwoord.
Je hebt 0 van de 6 vragen beantwoord.
![[xyz]](../../../../images/change_small.gif)
[xyz]