Terveellinen elämäntyyli
Hei Mikko!
Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.
Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!
Timo
Vastaus:
Hei Timo!
Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.
Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.
Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.
Heb je de tekst begrepen?
beantwoord de vragen alstublieft:
vraag 1:
Mitä Timo haluaa?
a Kiinteyttää vartaloaan
b Ostaa urheiluvaatteita
c Olla urheiluvalmentaja
d Ohjeita koiran hoitoon
vraag 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timo on satuttanut polvensa
b Hän ei pysty kävelemään
c Timo haluaa nostaa painoaan
d Timon koira on kipeä
vraag 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
b Epäsäännölliset harjoitukset
c Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
d Monimutkaiset harjoitukset
vraag 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
b Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
c Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
d Pyöräily on hyväksi polville
vraag 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily on tylsää
b Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
c Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
d Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
vraag 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
b Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
c Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
d Ryhmäliikunta on liian raskasta
Beantwoord alle vragen over de tekst:
Je hebt 0 van de 6 vragen beantwoord.
Je hebt 0 van de 6 vragen beantwoord.
![[xyz]](../../../../images/change_small.gif)
[xyz]