« alle teksten
Download

Terveellinen elämäntyyli

Hei Mikko!

Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.

Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!

Timo

Vastaus:

Hei Timo!

Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.

Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.

Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.

00:00
02:26
Press Enter or Space to show volume slider.
-
100%
+
Roosanieuw
fins
Janinieuw
fins

Heb je de tekst begrepen?

beantwoord de vragen alstublieft:

vraag 1:
Mitä Timo haluaa?
a Olla urheiluvalmentaja
b Ostaa urheiluvaatteita
c Kiinteyttää vartaloaan
d Ohjeita koiran hoitoon
vraag 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timo haluaa nostaa painoaan
b Timon koira on kipeä
c Hän ei pysty kävelemään
d Timo on satuttanut polvensa
vraag 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Epäsäännölliset harjoitukset
b Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
c Monimutkaiset harjoitukset
d Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
vraag 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Pyöräily on hyväksi polville
b Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
c Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
d Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
vraag 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily on tylsää
b Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
c Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
d Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
vraag 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
b Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
c Ryhmäliikunta on liian raskasta
d Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
Beantwoord alle vragen over de tekst:
Je hebt 0 van de 6 vragen beantwoord.