Terveellinen elämäntyyli

Hei Mikko!

Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.

Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!

Timo

Vastaus:

Hei Timo!

Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.

Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.

Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.

Ne te contente pas de lire – écoute aussi ! Commande Premium

00:00

02:26

Press Enter or Space to show volume slider.

100%

Roosa
finnois

Jani
finnois

Tu Comprends le texte?

S'il te plaît, réponds aux questions de compréhension :

Question 1:

Mitä Timo haluaa?

a Ohjeita koiran hoitoon

b Olla urheiluvalmentaja

c Kiinteyttää vartaloaan

d Ostaa urheiluvaatteita

Question 2:

Mikä on Timon ongelma?

a Hän ei pysty kävelemään

b Timo on satuttanut polvensa

c Timon koira on kipeä

d Timo haluaa nostaa painoaan

Question 3:

Mikä on tärkeintä liikunnassa?

a Epäsäännölliset harjoitukset

b Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa

c Aloittaa heti raskailla harjoituksilla

d Monimutkaiset harjoitukset

Question 4:

Mikä väittämistä pitää paikkansa?

a Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia

b Pyöräily on hyväksi polville

c Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä

d Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten

Question 5:

Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?

a Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa

b Pyöräily on tylsää

c Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea

d Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia

Question 6:

Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?

a Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle

b Ryhmäliikunta on liian raskasta

c Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla

d Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä

S'il te plaît répondre à toutes les questions sur le texte:
Tu as répondu à 0 de 6 questions.