Terveellinen elämäntyyli
Hei Mikko!
Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.
Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!
Timo
Vastaus:
Hei Timo!
Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.
Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.
Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.
¿Has entendido el texto?
¡Por favor conteste las preguntas!
Pregunta 1:
Mitä Timo haluaa?
a Olla urheiluvalmentaja
b Ohjeita koiran hoitoon
c Ostaa urheiluvaatteita
d Kiinteyttää vartaloaan
Pregunta 2:
Mikä on Timon ongelma?
a Timon koira on kipeä
b Timo on satuttanut polvensa
c Timo haluaa nostaa painoaan
d Hän ei pysty kävelemään
Pregunta 3:
Mikä on tärkeintä liikunnassa?
a Aloittaa heti raskailla harjoituksilla
b Monimutkaiset harjoitukset
c Epäsäännölliset harjoitukset
d Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa
Pregunta 4:
Mikä väittämistä pitää paikkansa?
a Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia
b Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten
c Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä
d Pyöräily on hyväksi polville
Pregunta 5:
Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?
a Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea
b Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa
c Pyöräily on tylsää
d Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia
Pregunta 6:
Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?
a Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle
b Ryhmäliikunta on liian raskasta
c Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä
d Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla
Responde todas las preguntas sobre el texto:
Has contestado 0 de 6 preguntas.
Has contestado 0 de 6 preguntas.
Reinicia esta prueba