Terveellinen elämäntyyli

Hei Mikko!

Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.

Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!

Timo

Vastaus:

Hei Timo!

Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.

Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.

Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.

00:00

02:26

Press Enter or Space to show volume slider.

100%

Roosanieuw
fins

Janinieuw
fins

Heb je de tekst begrepen?

beantwoord de vragen alstublieft:

vraag 1:

Mitä Timo haluaa?

a Kiinteyttää vartaloaan

b Ostaa urheiluvaatteita

c Olla urheiluvalmentaja

d Ohjeita koiran hoitoon

vraag 2:

Mikä on Timon ongelma?

a Timo on satuttanut polvensa

b Timon koira on kipeä

c Hän ei pysty kävelemään

d Timo haluaa nostaa painoaan

vraag 3:

Mikä on tärkeintä liikunnassa?

a Epäsäännölliset harjoitukset

b Aloittaa heti raskailla harjoituksilla

c Monimutkaiset harjoitukset

d Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa

vraag 4:

Mikä väittämistä pitää paikkansa?

a Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten

b Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia

c Pyöräily on hyväksi polville

d Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä

vraag 5:

Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?

a Pyöräily on tylsää

b Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea

c Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa

d Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia

vraag 6:

Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?

a Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä

b Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla

c Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle

d Ryhmäliikunta on liian raskasta

Beantwoord alle vragen over de tekst:
Je hebt 0 van de 6 vragen beantwoord.