Terveellinen elämäntyyli

Hei Mikko!

Kysyn sinulta apua, koska olet urheiluvalmentaja. Olen 17-vuotias poika. Haluan laihtua, mutta haluan myös kasvattaa lihaksia. Haluan löytää hauskan urheilulajin tai aktiviteetin. Minulla on koira, jonka kanssa käyn lenkeillä.

Haluan aloittaa lihastreenin, mutta en ole uskaltanut polvivamman takia. Kiitos etukäteen neuvostasi!

Timo

Vastaus:

Hei Timo!

Hienoa, että haluat aloittaa liikunnan. Kuulostat motivoituneelta ja reippaalta. Koiran kanssa käveleminen on hyvää hyötyliikuntaa. Tärkeintä on, että löydät liikuntalajin, joka on sinulle mukavaa ja mielenkiintoista. Sinun täytyy ottaa huomioon kipeä polvesi. On myös tärkeää, että et rasita itseäsi liikaa heti alussa. Harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti ja niiden pitää olla yksinkertaisia.

Voit yrittää juoksemista tai tehostaa lenkkiä nostamalla kävelyvauhtia. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto erityisesti ylävartalon harjoitteluun. Pyöräily on erinomainen liikuntamuoto, mutta se voi olla liian rasittavaa polvelle.

Uiminen ja vesiliikunta ovat tehokkaita ja helppoja liikuntamuotoja. Voit myös yrittää ryhmäliikuntaa. Voit soittaa paikalliselle jumppaohjaajalle ja kysyä tarjonnasta.

00:00

02:26

Press Enter or Space to show volume slider.

100%

Roosanew
Finnish

Janinew
Finnish

Did you understand the text?

Please answer the following questions of understanding:

Question 1:

Mitä Timo haluaa?

a Olla urheiluvalmentaja

b Ostaa urheiluvaatteita

c Kiinteyttää vartaloaan

d Ohjeita koiran hoitoon

Question 2:

Mikä on Timon ongelma?

a Timo on satuttanut polvensa

b Timo haluaa nostaa painoaan

c Hän ei pysty kävelemään

d Timon koira on kipeä

Question 3:

Mikä on tärkeintä liikunnassa?

a Epäsäännölliset harjoitukset

b Liikunta on mukavaa eikä liian vaikeaa

c Monimutkaiset harjoitukset

d Aloittaa heti raskailla harjoituksilla

Question 4:

Mikä väittämistä pitää paikkansa?

a Kuntoilu on hyvä aloittaa kävellen ja välillä juosten

b Sauvakävely vahvistaa erityisesti jalkalihaksia

c Koiran kanssa lenkkeily on hyödytöntä

d Pyöräily on hyväksi polville

Question 5:

Mitä mieltä Mikko on pyöräilystä?

a Pyöräily vahvistaa kipeitä polvia

b Pyöräily on tylsää

c Pyöräily voi rasittaa liikaa polvea

d Pyöräily ei ole hyvää liikuntaa

Question 6:

Mitä ryhmäliikunnasta sanotaan?

a Timo voi soittaa suoraan ohjaajalle

b Ryhmäliikuntaa ei kannata kokeilla

c Ryhmäliikunta on liian raskasta

d Parasta aloittaa mahdollisimman monessa ryhmässä

Please answer all questions about the text:
You have answered 0 of 6 questions.